Descubra qual é o seu tipo de pisada!
Se você é um corredor ou praticante de atividades físicas, com certeza já ouviu falar sobre a importância de entender qual é o seu tipo de pisada. A pisada é a forma como o pé toca o chão durante o exercício, e pode ser de três tipos: neutra, pronada ou supinada. Descubra sua pisada (pisada pronada e supinada) e como isso pode afetar o seu desempenho e saúde!
## Pé para dentro ou para fora? Entenda o que é a pisada pronada e supinada.
A pisada pronada é quando o pé se inclina para dentro durante o contato com o solo. Já a supinada é quando o pé se inclina para fora. Essa inclinação pode ser observada no desgaste da sola do tênis, que tende a acontecer mais do lado interno (pronada) ou externo (supinada) do pé. Cerca de 50% da população possui pisada pronada, 5 a 10% possui supinada e o restante tem pisada neutra.
## Descubra como a pisada pode influenciar a sua corrida.
A pisada pode influenciar na distribuição do peso e equilíbrio do corpo durante a corrida, e também na absorção do impacto com o solo. Por isso, entender o seu tipo de pisada é fundamental para escolher o tênis ideal e evitar lesões. Além disso, a pisada pode estar relacionada a dores em outras partes do corpo, como joelhos, quadril e coluna.
## Você sabe o que é o arco do pé? Saiba como ele pode afetar a sua pisada.
O arco do pé é a curvatura na planta do pé, formada pelos ossos e ligamentos. Ele pode ser alto, médio ou baixo, e essa característica também influencia na pisada. Por exemplo, pessoas com arco alto tendem a ter pisada supinada, enquanto quem tem arco baixo ou pé chato tende a ter pisada pronada. É possível identificar o tipo de arco do pé através de exames e análise clínica.
Então, não deixe de prestar atenção na sua pisada e procure um especialista para te orientar sobre o melhor calçado e tratamento para o seu caso. Com as informações desse artigo, você já pode começar a se cuidar melhor e potencializar os seus resultados!